ile białka po treningu

[...] jaki wpływ ma wędlina na redukcje/mase. "Tylko, że skoro racjonalne odżywianie (w moim rozumieniu) zakłada min 20 g białka w posiłku, to do tej kanapki muszę mieć wędliny ile? Sprawdziwszy w tabeli, średnio szynka ma 16 g białka na 100 g produktu (bez teorii spiskowych, że producenci kłamią), czyli potrzebuję już ponad 100 g - to nie jest mało [...]

[...] część śniadania, tj. jajecznica z 2 jaj i jednego białka. Plus gainer którego nie uwieczniłem. http://youtube.com/watch?v=j9y1i8fCrSQ MC 150*5powt. Ciekawość mnie zżera ile by poszło na początku treningu jako pierwsze ćwiczenie i bez super serii, po teście pewnie mi będzie dane sprawdzić dopiero . Jeszcze coś tam mam, poszperam. Pozdr. [...]

[...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

[...] z widocznej różnicy. Ktoś tu pisał że realnie rocznie nawet na sokach można złapać mięcha 6-7 kg, czyli co jest aż tak byle jak, chyba nie? Co do wody to ja już teraz widzę ile jej zejdzie. zostanie conajmniej połowa wagi. Dla mnie to nieźle. A najbardziej cieszę się że wszedłem w ten temat. bo pierwszą sztangę z ławką miałem już ze 20 lat temu [...]

[...] = warzywa, to nic że strączkowe, kilograma nie jem ;) ) *Owoce 200g *Wafel białkowy =30g węglowodanów 25g tłuszczy 60g białka Ku uwadze; Podczas obróbki termicznej (o ile nie robimy tego ma głębokim oleju), następuje strata/ubytek tłuszczu zawartego w mięsie (obok witamin i minerałów, jeśli jakieś występują) - tak działa obróbka termiczna! [...]

[...] Redukcja temat popularny, gdzie się nie spojrzy. Jeden chce schudnąć trochę, drugi mieć formę na plażę, trzeci życiówkę, czasem jakaś laska chce się pochwalić koleżankom ile to kg nie zrzuciła. Większość osób, nie mówię o pasjonatach, tego okresu nienawidzi, więc jest jedno wielkie kombinowanie jak zrobić to jak najszybciej, najlepiej nie [...]

[...] Nie wiem,mi po prostu wygodnie. Wpadam po pracy / treningu. Piję. I mam spokój kolejne XX minut. Jak napisałem, jakby doba miała 30godzin pewnie wyglądałoby to inaczej, a że ma ile ma i mój dzień wygląda jak wygląda to robię tak aby oszczędzic maksymalną ilość czasu a nie pierwsze i ostatnie co robić w ciągu dnia to stać w kuchni i gotować.

[...] kaleką - kolana puchły jak banie po nawet krótkim bieganiu, kręgosłup uniemożliwiał wykonywanie nawet najprostszych ćwiczeń typu pompki. Obecnie stawy mam na tyle silne, na ile można mieć silne z moimi genami, czyli umożliwiają mi spokojny sparring z zaawansowanymi zawodnikami karate na ich zasadach czy bieganie tak, jak to opisałem wcześniej. [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/28/8351330_18765281_1480797331982493_852527967_o.jpg zobaczymy co dzis bedzie na treningu o ile w ogole uda sie zorbić, ale widac ze lekko wody wiecej Wojtek u mnie cwiczy o 11 ale kurde nie ma opcji zdąrzyc bo dopiero 15min temu zjadlem sniadanie Zmieniony przez [...]

[...] 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem [...]

[...] nie cyklu czy dwóch ale dłuższej wole ładowac kasę w porządna diete, białko i witaminy czyli cały czas mieć solidne podstawy a na pozostałe suple przeznaczać tyle ile realnie moge dorzucić jako dodatek. Co mi z tego ze zrobie jakis zaj**...sty cykl z kilkoma suplami w dużych ilościach przez miesiąc czy dwa jak potem organizm bede miał [...]

[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]

[...] 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem [...]

[...] ale i inne tkanki, narządy i układy. właśnie w kwestii obciążenia układu nerwowego upatrywał bym najprędzej ewentualnych negatywnych działań nadmiaru białka... 2g moim zdaniem nie spowoduje niedoboru czy drastycznego spowolnienia progresu formy o ile zachowamy ogół zasad zdrowego ODŻYWIANIA SIĘ, higieny życia, regeneracji, treningu itd.

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101#Results=&t=articleResults A ja nie%-) Podsumowując od najlepszego do najgorszego połączenia: 1. Teść + trening 2. Teść + brak treningu 3. Placebo + Trening 4. Placebo + brak treningu zrobiłem mały research I chyba jak wiesz są w sumie dwa badania (to + drugie gdzie dawkowanie są różne [...]

[...] jesć co musze to niemoge poprostu choc baniok mam ogromny to sie to wszystko jakims niewyjaśnionym cudem niemieści:) i jeszcze jednopytanie czy musze zawsze spożywac tyle ile mam wylicozne bo dziś coś czuje że nidma rady tyle zjeśc bo rpzejedzony ejstem juz narazie mam dostarczone 55% białka 60 % tłuszczy i 80 % węgli i mysle że dzis juz [...]

[...] dzien bo była ta wycieczka ale tam było troche chodzenia. NO a na codzien też się troche kroków robiło. No i siłowych tam parę też zrobiłem, ale to taka bardziej pompka na ile sprzet pozowlił wiec deload wpadł jak nic. Co do jedzenia to jadłem te główne 3 posiłki i w zasadzie tyle, po kolacji zazwyczaj jakiś lód czy trochę ciasta od mojej zeby [...]

[...] Ale....teoretycznie białko nie bedsie miało wpływu. No ale już te 600g wegli (+ fat) tak. Heh Tak więc po bialku samym w sobie nie opcji złapać fatu. Nie ma! Z kolei tyle ile uzyskamy z waszych kcal - tyle samo organizm musi stracić aby jest strawic. Nie ma minusowych kcal . Kiedyś latala taka wersja. Minusowe kcal. To akurat mit. Ale mitem [...]

[...] Dla kogo węgle, dla kogo restrykcja, dla kogo cardio ok., dla kogo tylko interwały. To nie może się nie udać. Tu nie trzeba doktoratu – to proste jak budowa cepa o ile wyrzuci się marketing z głowy. Spada siła ? Stosuj cykliczność – mezocykle. Nic nie spadnie, nie ma prawa. Inteligentne podejście a nie puszka kreatyny. Każdy [...]

[...] mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu treningi mieszane, nastawione bardziej na sile i poprawę kondycji niż na prace nad poszczególnymi mięśniami. FBW sprawdza się znakomicie w tym zestawieniu, nie zapominajmy jednak ze trening siłowy trzeba od czasu do [...]